世界睡眠日，推荐喜马拉雅上的治愈播客助你入睡

近半数受访者睡眠不足8小时！据《中国睡眠研究报告2023》显示，2022年受访者每晚平均睡眠时长7.4小时。来自学业、情感、职场、家庭的压力持续搅动着人们紧绷的神经，缓解焦虑、“聊”愈睡眠的内容需求随之越来越高。

3月21日世界睡眠日，喜马拉雅联合中国新闻社浙江分社推出睡眠日“聊”愈播客专题，助力人们通过播客缓解焦虑，疗愈心灵，“每天早睡一小时”。

听播客正流行，喜马拉雅上的播客节目逐渐成为年轻人解压和疗愈利器，为身处生活、工作焦虑中的人们提供了极大的情感慰藉和陪伴。不论是通勤路上、开车出行，还是居家休息、失眠之夜，喜马拉雅上总有一群人在播客节目中，聊文化艺术，聊生活热点，聊运动健身，聊好书好剧等等，播客里的观点输出和声音陪伴可以缓解、治愈人们心中的焦虑和孤独。

播客节目《螺丝在拧紧》的播客主吴琦是单读主编，他在播客中与不同领域的年轻人对话，以独立的洞察，创造新的文化空气，同时他还邀请亲密好友聊天，分享一手的生命经验，共同寻找未来的希望，以及更宽松、正直、值得一过的生活。《螺丝在拧紧》会触及生活中普遍存在现象讨论，犀利的观点打开听友新的视野，缓解听友围绕相关问题上的焦虑心情。

梁文道在喜马拉雅的播客节目《八分》则以阅读为起点，开放更多梁文道的精神私货，每周三、周五晚上陪伴听友，从当下出发，从理想回到现实。他在播客中邀请作家、艺术家、学者做客对话，每场对谈都有思想的光亮，让人感受到交流的乐趣与放松，并重新审视生活中的文化现象、热点话题。

播客《主播与诗》每期邀请一位播客主读一首诗。读出声音的诗歌，有着不同于印在纸张上的美妙，能带给我们心灵的沉静和抚摩，缓和白天奔波起伏的焦虑思绪。由艺术作者 Cher主持的人文艺术播客《温柔人类》，不照本宣科，而是从人们当代生活的角度出发，为听友解读不一样的艺术和历史。

同时，也有播客主在播客节目中直接围绕睡眠话题，邀请医生、心理专业人士等分享可以帮助缓解焦虑、有助睡眠的方法。播客《荷你谈心》在节目《当人生三分之一的时间在睡觉，睡眠为何重要？》中，请到西南大学应用心理学博士文瑞探讨“睡眠的生理机制，睡眠与意识的关系，睡眠质量的评估及对生活的影响等话题”。播客《活字电波》则邀请到睡眠医学专家、北京大学第六医院睡眠医学科主任、《失眠疗愈》的作者孙伟谈失眠话题，为我们厘清失眠的知识和本质，在有了基本的常识之后，我们再去寻找适合自己的方式、求助相应的机构。

另外，3月21日，喜马拉雅也上线了郭德纲、于谦个人音频脱口秀新作《郭论4·人间道》《谦道3·人间松弛》，喜马拉雅相声频道携手知名相声演员郭德纲、于谦，知名相声团体德云社、各路相声名家经典、冷面笑匠方清平等，为听众奉上为期一月的相声盛宴。除此，在喜马拉雅上还有众多疗愈心灵的心理情感内容和助眠伴睡的白噪音，如喜马拉雅大自然拾音师声谷专辑里的风声雨声海浪声流水声等等。

随着播客收听人越来越多，播客通过声音提供的情感陪伴价值被听友发掘和重视，喜马拉雅播客成为人们缓解焦虑与压力、助力睡眠的新方式。